Dulce o travesura: ¿Cuál es la porción de azúcar recomendada por día?
No excederse en el consumo de dulces o caramelos, revisar los ingredientes de los dulces comerciales y preferir preparaciones que no contengan grandes cantidades de azúcar.
Ya se acerca Halloween, una fecha que se caracteriza por el alto consumo de dulces y caramelos en sus más diversas formas. Pero, ¿sabemos cuántos de estos dulces podemos consumir al día?
Todo depende del tamaño y los ingredientes. “La recomendación de la OMS es consumir como máximo 10% de las calorías diarias en forma de azúcar e idealmente menor al 5%, lo cual se traduce en que para niños, por ejemplo, de 6 años su requerimiento de energía es 1500 calorías al día y la cantidad recomendada es de 4 a 8 cucharaditas de azúcar al día, para un adolescente de 15 años que necesita 2500kcal/d la recomendación es 6 – 12 cucharaditas de azúcar al día y para un adulto que necesita 2000kcal, 5-10 cucharaditas de azúcar diaria”, explica Carolina Pye, académica de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de los Andes.
Las cantidades que se pueden consumir pueden variar dependiendo del sexo de la persona, ya que están determinadas por los requerimientos de energía de las personas. “Por lo general, los hombres pueden consumir una cantidad levemente superior respecto a las mujeres”, agrega la especialista.
Ahora bien, las porciones recomendadas también cambiarán dependiendo del caramelo y la cantidad de azúcar añadida que contenga, entre otras cosas, ya que estas características determinarán su contenido de nutrientes y energía.
¿En que fijarnos a la hora de comprar los caramelos?
Carolina Pye comenta que un detalle clave a la hora de elegir los caramelos son los ingredientes que lo componen. “Lo más importante es no excederse en las cantidades, se puede celebrar haciendo preparaciones entretenidas para los niños pero que no incluyan grandes cantidades de azúcar, por ejemplo frutas decoradas. Si optan por dulces comerciales, además de comprar poco, ver los ingredientes y evitar aquellos con exceso de azúcares y colorantes artificiales”, agrega la académica UANDES.
"Hay casos donde algunos encuentros no se transparentaron porque son solicitados por las autoridades mismas y no hay exigencia legal para ello; estamos monitoreando estas situaciones", detalló.
Este martes, la delegada regional Daniela Dresdner se reunió con los alcaldes de las comunas del sur de la Provincia de Arauco para evaluar la efectividad del toque de queda.
El equipo alemán logra un triunfo clave sobre el Paris Saint Germain, asegurando su lugar en la final del torneo continental con una victoria global de 2-0.
La Segunda Sala del Tribunal Constitucional ha rechazado la solicitud presentada por el general director de Carabineros, que pretendía detener su formalización en octubre.
Dentro de los crímenes que se le acusó se encuentran delitos contemplados en la Ley de Seguridad del Estado, así como también usurpación violenta de un predio, hurto simple y atentado contra la autoridad.
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Tras una votación dividida, el tribunal de alzada decidió que Sergio Muñoz abandone el centro de detención en el que se encontraba bajo medida cautelar. En su lugar, se le otorgará arresto domiciliario nocturno y arraigo nacional.
Además, el periodista Francisco Aravena, padre del niño fallecido, quedó en estado crítico, al intentar rescatar al menor del voraz incendio que afectó la vivienda en Vitacura.
En el comunicado emitido por Cobreloa, agradecen el trabajo realizado por Astorga y su equipo, reconociendo el hito histórico de haberse consagrado como campeones del Ascenso en 2023, tras ocho años.
El equipo chileno busca dar un salto en la tabla al enfrentarse a la escuadra brasileña en el inicio de la cuarta fecha del torneo continental.
Según relata un medio brasileño, todo comenzó cuando Paixão presuntamente no saludó a Medel ni a otros jugadores en un ascensor, lo que provocó la reacción del experimentado futbolista chileno.
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Tras una votación dividida, el tribunal de alzada decidió que Sergio Muñoz abandone el centro de detención en el que se encontraba bajo medida cautelar. En su lugar, se le otorgará arresto domiciliario nocturno y arraigo nacional.
El Tribunal Oral en lo Penal de Arica ha programado la continuación del juicio contra los integrantes del clan Los Gallegos, asociados al Tren de Aragua, para el lunes 6 de mayo a las 8:30 de la mañana.
El delantero chileno anotó en la reciente derrota por 2-1 ante el Rostov, activando condiciones para renovar su vínculo con el club ruso.
Asimismo, destacó que SQM es la parte más interesada en la pronta firma del convenio, calificando el acuerdo como "el negocio de su vida".
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El club oficializó la salida del estratega argentino tras una serie de malos resultados, anunciando a Víctor Fuentes como su reemplazo interino.
Las razones detrás de estas salidas son variadas, incluyendo motivos médicos detectados después del ingreso, dificultades económicas y el impacto emocional causado por la reciente tragedia.
El estratega hizo pública la lista provisional de 55 jugadores que podrían integrar el plantel que representará a Chile en la próxima Copa América, a realizarse en Estados Unidos.
El informe revela una fuerte disminución en la aprobación del mandatario, quien alcanza su nivel más bajo desde que asumió el cargo en marzo de 2022, mientras que la desaprobación sube al 70%.
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