¿Qué ocurre cuando se consume café a primera hora?
El café por las mañanas en muchas ocasiones suele ser un buen aliado para despertar, pero algunos influyentes han comentado que podría ser peor. ¿Qué dicen los expertos?
Cada vez son más las personas que se unen al consumo de café por las mañanas, ya que suele ser el aliado para comenzar el día con energía.
Ante esto, se ha viralizado en internet que tomar café a primera hora puede afectar de manera negativa la capacidad de sentirse despierto y provocar una baja de energía en la jornada de tarde.
Para contextualizar, el café contiene distintos compuestos bioactivos, incluyendo la cafeína que puede presentar efectos positivos y negativos en la salud. Además, este compuesto es responsable de la estimulación del sistema nervioso central, pero un consumo excesivo puede provocar problemas de insomnio, ansiedad, irritabilidad y migrañas.
Dado lo anterior, expertos en el tema sugieren consumir café después de comer y a media mañana, ya que serían las mejores horas para aprovechar sus beneficios.
Para detallar, la adenosina es una molécula que ayuda al manejo de la energía dentro de las células. Cuando esta se une a sus receptores en el cerebro, provoca un efecto sedante o somnoliento.
Debido a esto, Marilyn Cornelis, investigadora de cafeína en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern señaló que "la cafeína te anima a bloquear esos receptores lo que reduce la somnolencia y hace sentir menos cansado".
Asimismo, el Doctor Grandner dijo que "esta puede ser una de las razones para retrasar el consumo de cafeína por la mañana, pero no hay estudios sobre cuál debería ser el momento óptimo. Se trata más de una preferencia personal. De todas formas. no hay nada malo en tomar cafeína a primera hora".
Así también, la doctora Cornelis aseveró que "si desea consumir cafeína solo una vez al día, programarlo para más tarde en la mañana podría ayudar a extender sus efectos hasta las primeras horas de la tarde, contrarrestando potencialmente cualquier caída en el estado de alerta en ese momento".
Es recomendable, evitar consumir café en por lo menos seis horas antes de dormir para evitar interrumpir el sueño y mejorar la calidad del descanso.
Finalmente, Grandner añadió que "las bebidas como el café y el té proporcionan más que cafeína, también son excelentes fuentes de antioxidantes y compuestos beneficiosos de origen vegetal, lo que puede explicar algunas de sus ventajas para la salud".
De acuerdo con La Gazzetta dello Sport, el máximo goleador de la Selección Chilena reapareció en los entrenamientos del club y su retorno a la acción ya tendría fecha.
El exalcalde es acusado de fraude al fisco, estafa, cohecho, administración desleal y ocultamiento de bienes en su contra.
Con un gol de Charles Aránguiz, los "azules" derrotaron 1-0 a los chillanejos en una vibrante final, logrando su primer título desde 2017 y asegurando su lugar en la Supercopa 2025.
El exentrenador de Santiago Wanderers asumirá la banca de los "Acereros" para la temporada 2025 y se mostró agradecido por la confianza de la nueva dirigencia del club.
Buscan que se investiguen las responsabilidades penales y administrativas por hechos de extrema gravedad.
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• Apoyados por Collahuasi, las caletas Chanavayita y Caramucho cuentan hoy con infraestructura lumínica a base de paneles solares LED y, en alianza con el municipio, equipos de vigilancia de avanzada que contribuirán al bienestar de sus residentes.
La acción fue captada a más de una semana del ingreso de la exalcaldesa al centro penitenciario.
De acuerdo al dictamen, la acción responde a la comisión de "crímenes contra la humanidad y crímenes de guerra".
El estratega chileno fue ratificado por la directiva del club para liderar la campaña 2025, con el desafío de devolver a los "Loínos" a la Primera División.
El tocopillano destacó el desempeño del "Príncipe" en la final de Copa Chile, donde su gol le dio la corona a los azules ante Ñublense en el Estadio Nacional.
Con un gol de Charles Aránguiz, los "azules" derrotaron 1-0 a los chillanejos en una vibrante final, logrando su primer título desde 2017 y asegurando su lugar en la Supercopa 2025.
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A través de un comunicado de prensa, la DGAC anunció la realización de una movilización a nivel nacional a partir de este miércoles 13 de noviembre.
El 9° Juzgado de Garantía de Santiago determinó el cambio de medidas cautelares para la exalcaldesa de Maipú, quien ahora deberá cumplir prisión preventiva por considerarla un peligro para la sociedad.
El evento se realizará por primera vez en Iquique y tendrá como principal patrocinador a Collahuasi. En el encuentro, se darán cita expertos y ejecutivos de distintos países, quienes abordarán temáticas vinculadas a la seguridad y salud ocupacional.
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La Corte de Apelaciones rechazó la solicitud de rebajar la medida cautelar de la exalcaldesa de Maipú, mientras su abogado calificó de "mentiroso" al representante del CDE por cuestionar documentos médicos.
Sobre su continuidad al mando de La Roja, el técnico argentino fue claro: "Soy consciente de todo, lo tengo claro. Estoy positivo, lo único que contemplo es la posibilidad de ganar".
La iniciativa busca modificar el artículo 436 del Código Penal.
La chilena logró su primera victoria en esta categoría tras una emocionante definición en la etapa final, mientras que el estadounidense Colin Szuch dominó en la categoría masculina.
